Gezond bewegen op de werkplek, zo werkt het

Wist je hoe dramatisch de statistische cijfers zijn waar het te veel zitten betreft? Mensen die per dag meer dan 8 uur zitten hebben 10 tot 25% meer kans op vroegtijdig overleden vergeleken met mensen die minder dan 4 uur per dag zitten. Het langdurig zitten iedere dag zorgt voor een hoge bloeddruk. Ook neemt de concentratie vet in het bloed toe omdat voedingsstoffen minder goed opgenomen worden door het lichaam. Een uurtje sporten aan het eind van de dag is niet genoeg om dit te compenseren.

Meer bewegen op de werkplek hoeft niet moeilijk te zijn

Het regelmatig afwisselen van houding is al een goed begin om minder lichamelijke problemen te krijgen van het zitten tijdens je werk. Als je daarnaast ieder half uur een paar minuten beweegt, levert dat al een belangrijk voordeel op. Dat is minder moeilijk dan het lijkt. Haal bijvoorbeeld die kop koffie zelf in plaats van je collega’s te laten lopen. Pak niet meteen de telefoon als je overleg moet voeren met een collega maar loop naar hem of haar toe. Neem de trap in plaats van de lift. Ook gewoon eventjes staan levert al een belangrijke bijdrage tot verbetering bij een minder zittend bestaan. Al die minuten extra beweging leveren winst op voor je lichaam.

Een verkeerde houding op slecht meubilair is funest

Nog steeds wordt bij de keuze van kantoormeubilair vaak meer gelet op wat goed staat op het kantoor dan wat goed is in het gebruik. Jij kent ze ook wel, die kantoorruimtes waar alles design is of juist ieder dubbeltje is omgedraaid om kosten te besparen. Een goed werkgever is ook in eigen belang zuinig op zijn werknemers. Ergonomische bureaustoelen zijn geen luxe, maar verdienen zichzelf dubbel en dwars terug doordat ze gewrichtsklachten beperken. Wist je dat rugklachten het meeste verzuim opleveren in een kantooromgeving?

Met alleen ergonomische bureaustoelen kopen, ben je er nog niet. Het is ook evenzeer van belang dat dit materiaal goed wordt gebruikt. Daarbij is het van belang dat ook het bureau op de juiste hoogte is en de gebruiker van de stoel weet hoe hij deze kan instellen op de meest ergonomische positie. Computers en ander werkmateriaal moeten ook zo worden ingesteld dat de werkhouding optimaal is.

Dynamisch werken

In deze tijd dat men zuinig is op personeel zijn er nog meer opties om voldoende te bewegen op kantoor. Zo is er het zit-sta bureau dat is ontworpen om behalve zittend ook af en toe staand aan te kunnen werken. Met een swopper of zadelkruk blijf je ook gewoon bewegen als je zit. Het zorgt er voor dat je een goede werkhouding aanneemt. Ben jij het type dat zonder aansporing vergeet om de noodzakelijke beweging te nemen? Kies dan voor coaching software voor op je computer. Deze geeft duidelijk aan wanneer het weer tijd is om te bewegen en kan persoonlijk worden ingesteld.